• Start
  • Om Gunilla
    • Vision, mission, värderingar, bidrag, mål
    • Min människosyn
    • Gunilla och coaching
    • Gunilla och kommunikation
    • Gunilla och Biodanza
    • Hur coachningen fann mig
    • Coachutbildningar och certifieringar
    • Artiklar om och av Gunilla
    • Gunillas CV
  • Erbjudande
    • Återupptäck livets glädje genom Biodanza!
    • Coachning
    • Gruppcoachning
    • Jobbcoachning
    • Personlighetskartläggning
    • Kommunikation
    • Workshops
    • Öppet forum
  • Feedback
    • Resultat
    • Coachning, referenser och feedback
    • Gruppcoachning, referenser och feedback
    • Jobbcoachning, referenser och feedback
    • Utbildning referenser och feedback
    • Workshops referenser och feedback
  • Mina uppdrag
  • Blogg
  • In English
  • Kontakt

Tankar och tips kring livskraft

februari 14, 2013
by Gunilla Janmark Veldhuis
0 Comment

Jag tror att var och en finner sina vägar och skapar sina sätt för att komma i kontakt med sin livskraft. Du har säkert dina knep som fungerar för dig. Trots det vill jag dela med mig av några aspekter kring livskraft.

Många lever idag med mycket stress i sina liv. Människan har kapacitet för att kunna stressa under en period, vid korta tillfällen vid till exempel flykt eller jakt. Vid stress produceras adrenalin som tär på kroppen och dess organ. Det gör att kroppen har behov av att återhämta sig efter stress.

Återhämtning sker vid sömn, meditation, vila, yoga etc. Om vi är aktiva och adrenalinstyrda under 12 timmar av dygnet så behöver vi återstående timmar till återuppbyggnad för att var hållbara i längden. Kartlägg vad du kan göra förutom att sova som bygger upp och återhämtar din kropp. Här är några tankar och tips:

I naturen spirar livskraften så fort möjlighet ges.

I naturen spirar livskraften så fort möjlighet ges.

  1. Gör en musiklista av musik som du kan varva ner till, musik som får dig avkopplad. Skapa utrymme att lyssna regelbundet.
  2. Köp en bok eller CD om mindfulness. Lär dig tekniken och ta mellan 10 minuter och 45 minuter per dag till medveten närvaro. Det kan förändra ditt liv. En bra sajt för material och inspiration är Ola Schenströms Mindfulnesscenter. 
  3. Naturen är en bra källa till reflektion och återhämtning. Välj att gå på gräset (svårt när det är snö…) i stället för på vägen. Välj att vistas i naturen. Känn efter hur läkande det är för dig.
  4. Andningen är en viktig väg till att varva ner. Vänj dig vid att lyssna till din andning. Förstå att den är viktig för dig. Se om du kan tillåta andetaget att gå riktigt djupt inom dig.
  5. Ställ dig frågan ”Vad vill jag göra nu?” och ge dig utrymme att lyssna på svaret. Det är lätt att vi fyller vår agenda med saker vi ska göra och missar det vi egentligen vill göra.
  6. Träna dig i att regelbundet, kanske innan du går och lägger dig, repeterar vad du är tacksam över. Det kan vara små saker som har hänt dig under dagen, ett leende, något i naturen, ett möte. Träna dig i att notera små goda ting som omger dig. Det är berikande i längden.

Det här var några tankar kring livskraft och hur vi kan stimulera vår livskraft. Du kanske tänker på andra sätt. Hör gärna av dig!

Om Gunilla
Den röda tråden i mitt liv handlar om kommunikation och en önskan om att förstå vad som driver människor och hur vi kan uppskatta och glädjas mer i det liv vi lever.
Dela socialt
  • google-share

Lämna ett meddelande Avbryt svar

*
*

Erbjudanden

Biodanza

Återupptäck livsglädjen med hjälp av Biodanza. Läs mer här. 

Coachning

Jag frigör livskraft genom coachning, individuellt eller i grupp. Jag kan även kartlägga din personlighet. Läs mer här.

Kommunikation

Kommunikation är något som vi förväntas kunna, men aldrig får lära oss. Jag utbildar i kommunikation med hjärta och hjärna, i konsten konsten att lyssna och i att ge feed-back. Läs mer här. 

Workshops

En workshop är ett lättsamt och kreativt sätt att ta till sig nya perspektiv och reflektera lite djupare över ett ämne. Jag har utvecklat workshops som  syftar till att ge dig nya perspektiv på livet. Läs mer här.

Öppet forum

Engagemang, inspiration, delaktighet, kreativitet och nätverkande  är förmågor som som ofta efterfrågas eftersom de kan bidra starkt i organisationer. Dessa krafter frigörs genom Öppet forum. Läs mer här. 

Nyhetsbrev

September 2017.
September 2017 Inbjudan.
 

Nyhetsbrev






Om Gunilla Janmark Coaching

Gunilla Janmark Coaching Frigör Livskraft hos individer, i grupper och i organisationer.

Min vision är att bidra till ökad medvetenhet och harmoni och till kontakt och förståelse människor emellan.

Jag vill att du går iväg med bättre självkänsla, nya perspektiv och med förståelse och respekt för dina förmågor.

Min logotype

Här kan du läsa historien om min logotype.

Senaste inläggen

  • Ankh-korset – livets kors
  • Mod – en inbjudan från livet
  • En tid för insikt
  • Svensk forskning Biodanza
  • Hjärnförändrande läkemedel

Min broschyr

Vill du ladda ner min broschyr? Klicka här för att ladda ner broschyren.

Kontakt



    Gunilla Janmark Veldhuis, 018-350 777 eller 0739-469 529
    © Gunilla Janmark Veldhuis